Trong thời đại ngày nay khi nhắc đến 2 từ ung thư chúng ta không còn cảm thấy xa lạ nữa bởi vì con người đang phải sống chung và đối diện nó. Người nào có bản lĩnh thì tránh được không thì phải chấp nhận đau thương.
Nói vậy không phải người bị ung thư là những người không có bản lĩnh, chỉ vì ung thư nó xâm nhập vào cơ thể chúng ta qua ăn uống, mới có câu ung thư từ miệng mà vào, nó đến từ ô nhiễm môi trường, từ gen di trường, từ những lối sống không lành mạnh gây tổn thương DNA… từ đó dẫn đến ung thư.
Trong cuộc sống của bất kỳ cá nhân nào đó đều ít nhiều bị ảnh hưởng bởi một hay nhiều các yếu tố nguy cơ kể trên. Tuy nhiên, một cơ thể khỏe mạnh, thông qua hệ thống miễn dịch, luôn đảm bảo sự cân bằng nhằm kiềm chế sự phát triển và lây lan các tế bào bất bình thường (tế bào tiền ung thư hay tế bào ung thư) hoặc tiêu diệt chúng.
Giáo sư Keith Scott-Mumby, người được coi là một Columbus trong y học nói rằng: “Nhiều người, tôi là một trong số họ nhìn nhận ung thư về cơ bản là một bệnh của hệ thống miễn dịch. Đặc biệt trong thế giới hiện đại của chúng ta, có quá nhiều độc tố. Bạn không có cách nào để ngăn chặn tế bào bị thương tổn hay trở thành các tế bào bất thường“.
“Nhưng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể làm được điều đó. Chúng sẽ bắt và nhanh chóng tiêu diệt các tế bào bất thường. Vì vậy bạn hãy làm mọi thứ để giúp hệ miễn dịch của bạn trở nên khỏe mạnh. Điều này cũng có nghĩa rằng bạn nên biết những loại dinh dưỡng tốt có thể làm được điều đó”.
Dưới đây là 5 điều quan trọng bạn nên biết về các tế bào ung thư:
1. Mỗi người đều có các tế bào ung thư trong cơ thể. Những tế bào này không được phát hiện trong các xét nghiệm thông thường cho đến khi chúng được nhân lên và phát triển đến hàng tỷ tế bào.
2. Tế bào ung thư hiện diện trong cơ thể khoảng 6-10 lần trong cả cuộc đời của mỗi người.
3. Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt, ngăn chặn sự tăng sinh hình thành khối u.
4. Khi một người bị ung thư, điều đó có nghĩa người đó có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng nặng hoặc do các yếu môi trường độc hại, lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh.
5. Một cách hiệu quả để chiến đấu lại với ung thư là làm cho tế bào ung thư bị đói bằng cách không cung cấp những thức ăn cần thiết cho nó tăng sinh và phát triển.
Đây là cách để chúng ta tiêu diệt chúng từ trong trứng nước.
Chế độ dinh dưỡng cân đối
Mỗi ngày mỗi người nên ăn nhiều chất xơ, ít nhất 75g rau củ, 150g trái cây/ngày. Ăn không quá 1/2kg thịt đỏ (heo, bò…) tuần. Nạp không quá 1 muỗng cà phê muối 1 ngày.Dùng các loại gia vị khác và rau củ thơm để nêm nếm.
Nên thường xuyên vận động
Nam giới nên tập thể dục 40-45 phút mỗi ngày, phụ nữ nên tập thể dục 35-40 phút mỗi ngày. Nên vận động đi bộ… mọi lúc có thể.
Ngủ nghỉ điều độ
Ngủ nghỉ điều độ, tốt nhất từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng, sẽ thúc đẩy quá trình sửa chữa và làm lanh những hư tổn trong cơ thể từ sinh hoạt hằng ngày.
Giữ cân nặng hợp lý
Giữ chỉ số BMI từ 18,5 đến 23 (kg/m2), chu vi vòng eo dưới 94cm và chỉ số cân nặng của cơ thể được tính bằng cân nặng/(chiều cao)2
Tiếp xúc với ánh nắng vừa đủ
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sớm rất tốt cho sức khỏe. Tránh tiếp xúc với ánh nắng gay gắt từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Sử dụng quần áo nón và kính chống nắng. Thoa kem chống nắng những vùng da không che chắn được.
Nói không với thuốc lá dưới mọi hình thức
Thuốc lá là nguyên nhân số 1 gây ung thư. Không hút thuốc lá và tránh xa khói thuốc lá. Nếu đã hút hãy bắt đầu cai thuốc.
Cẩn trọng khi dùng đồ nhựa
Không đựng thực phẩm nóng trong các đồ nhựa. Đa phần các loại đồ nhựa được thiết kế để đựng những loại thực phẩm lạnh, hộp xốp bao nylon. Vậy khi đựng thực phẩm nóng sẽ sinh nhiệt, tạo chất gây ung thư.
Hạn chế tối đa thức uống có cồn Mỗi ngày, nam giới chỉ nên uống tối đa 2 chung rượu mạnh (>40 độ) hoặc 2 lon bia có dung lượng khoảng 330ml hoặc 200ml rượu vang (13 độ). Với phụ nữ lượng cồn cơ thể có thể tiếp nhận mỗi ngày là 1 nửa giới hạn của nam giới.
Tiêm ngừa
Tiêm ngừa HPV (nguyên nhân chính gây ung thư cổ tử cung) và tiêm gan siêu vi B (HBV – nguyên nhân chính gây ung thư gan) để phòng tránh 2 loại ung thư này.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Tìm hiểu các khuyến cáo để tầm soát ung thư đúng tuổi, đúng kỳ hạn. Một số ung thư có thể tầm soát phát hiện sớm được như ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại trực tràng… Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ ung hư trong kế hoạch tầm soát.
Bảo hộ lao động
Nên mang bảo hộ phù hợp với tính chất độc hại của công việc.
Sống yêu đời lạc quan
Buồn bã căng thẳng sinh ra các nội tiết tố hỗ trợ ung thư phát triển. Ngược lại khi cơ thể vui vẻ, các nội tiết tố giúp ức chế ung thư được tiết ra.
Nhớ nha các chị, luôn ghi nhớ trọn bộ 12 bí kíp này để cả đời không lo ung thư tấn công lại còn khỏe mạnh xinh đẹp rạng ngời nha.
Hoa Tình Thương
Hoa tình thương, cùng tôn vinh giá trị cuộc sống, nơi mà con tim đọng lại sự bình yên.
Viết tắt trong tin nhắn tiếng Anh (Text message)
Một phụ nữ nghèo ở Nghệ An thầm lặng chôn cất nhiều hài nhi xấu số
Lẽ Đời .
Công và quạ, con nào đẹp hơn?
Ngôi làng kỳ lạ quanh năm không thích mặc quần áo
Thành phố Mỹ có thể bị siêu động đất “hạt nhân” tách đôi.
Mười nguyên tắc thọ thêm nhiều tuổi.
Làm sao để hạnh phúc?
Little Saigon: 16 thủ khoa và á khoa Học Khu Garden Grove 2017 là gốc Việt
10 lý do chịu đau khổ
