6 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu vitamin D.
- Chủ nhật - 08/10/2023 20:40
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Bạn có biết rằng thiếu vitamin D có thể khiến bạn mắc các bệnh tự miễn, béo phì và rối loạn thần kinh? Đây là 6 dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thiếu vitamin D không được bỏ qua.
Vitamin D tự nhiên có nhiều trong các sản phẩm từ sữa, các loại cá béo.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 400-800 IU vitamin D hàng ngày. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy bạn cần nhiều hơn thế, 1000-4000 IU. Điều này phụ thuộc vào điều kiện sinh hoạt, chế độ ăn uống, tập luyện của bạn.
Đây là những dấu hiệu cơ thể bạn đang thiếu vitamin D:
Cảm giác buồn chán.
Vitamin D chịu trách nhiệm chuyển hóa acid amin tryptophan thành serotonin. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến thiếu chất dẫn truyền thần kinh serotonin, làm bạn cảm thấy buồn chán. Vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng của dopamine và norepinephrine.
Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung nhiều vitamin D ít bị trầm cảm hơn những phụ nữ khác.
Tỷ lệ mỡ cơ thể cao.
Thiếu vitamin D có thể khiến cơ thể tích trữ mỡ nhiều hơn
Theo một nghiên cứu, thiếu vitamin D có thể khiến bạn tích trữ mỡ trong cơ thể. Kết quả là cân nặng của bạn tăng lên.
Tóc mỏng và thưa.
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc mỏng và thưa. Một trong số đó là do thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ mắc bệnh rối loạn tự miễn gây rụng tóc.
Đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.
Đổ mồ hôi là quá trình bài tiết bình thường của cơ thể. Nó giúp cơ thể loại bỏ bớt độc tố ra khỏi cơ thể.
Tuy nhiên nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, nó thể bạn đang bị thiếu vitamin D.
Mệt mỏi thường xuyên.
Thiếu vitamin D có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài
Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị mệt mỏi thường xuyên, chẳng hạn như thiếu máu, rối loạn tuyến giáp… Thiếu vitamin D cũng là một trong những lý do khiến bạn bị mệt mỏi thường xuyên.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có lượng vitamin D thấp gặp phải tình trạng mệt mỏi kéo dài. Tình trạng này có thể được cải thiện khi họ bổ sung nhiều vitamin D hơn.
Khi thiếu vitamin D, cơ thể cũng sẽ cảm thấy buồn ngủ nhiều hơn. Đau ở xương và cơ cũng là những triệu chứng phổ biến của việc thiếu vitamin D.
Tăng huyết áp.
Nhiều nguyên cứu cho thấy bổ sung vitamin D có thể giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ bị tăng huyết áp. Ngoài ra, bổ sung vitamin D còn giúp phòng ngừa một số bệnh tim mạch.