7 dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần bổ sung axit folic khẩn cấp.

Theo Viện Y học ở Mỹ, người lớn nên tiêu thụ 400 microgram axit folic mỗi ngày. Chất này, còn được gọi là folate hoặc vitamin B9, rất quan trọng đối với sức khỏe. Nó còn có giúp cơ thể tái tạo các DNA, nếu thiếu axit folic sẽ dẫn đến thiếu máu, đau đầu, đau cơ, nhiệt miệng…Nếu thấy 7 dấu hiệu này, cơ thể bạn đang báo động thiếu axit folic trầm trọng.

1. Các vấn đề nhận thức.

Axit folic cực kỳ quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương. Nếu cơ thể thiếu vitamin này, nó sẽ gây ra trầm cảm, khó tập trung, hay quên và thường xuyên bực bội. Nếu không điều trị đúng cách, lượng axit folic không đủ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ hoặc bệnh Alzheimer.

2. Đau cơ.

Trong những trường hợp thiếu máu nghiêm trọng do thiếu axit folic, não không nhận đủ oxy, khiến cho các động mạch trong não bắt đầu sưng lên dẫn đến đau đầu. Tuy nhiên, không chỉ có não mà các bộ phận khác cũng cảm thấy đau theo, đặc biệt là phần ngực và chân.

3. Da nhợt nhạt.

Hemoglobin là một loại protein chứa trong hồng cầu có trách nhiệm vận chuyển oxy từ phổ đến các mô trên cơ thể. Khi thiếu axit folic dẫn đến thiếu hồng cầu, điều này có thể làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, tay và chân tê buốt, da nhợt nhạt.

4. Khó thở.

Nếu bạn cảm thấy khó thở khi làm những việc nhẹ nghĩa là mực độ oxy trong cơ thể đang ở mức thấp do thiếu tế bào hồng cầu. Thậm chí bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, nhịp tim tăng đột ngột dẫn để ngất xỉu.

5. Các vấn đề về tiêu hóa.

Các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy sau bữa ăn có thể là dấu hiệu đầu tiên cho thấy cơ thể đang thiếu axit folic. Bên cạnh đó, trong trường hợp nặng, việc chán ăn thường sẽ dẫn đến việc tụt cân không phanh.

6. Loét miệng và sung lưỡi.

Những triệu chứng này thường xảy ra khi đã thiếu axit folic nghiêm trọng. Phần lưỡi bị tấy đỏ, sưng, những vết loét bên trong miệng bắt đầu xuất hiện nhiều, khiến cho bạn cảm thấy bị đau buốt khi nuốt thức ăn. Tất cả những dấu hiệu này rất đáng báo động.

7. Vị giác giảm.

Theo một số nghiên cứu, ngoài các vết loét dẫn đến việc gặp khó khăn khi nhai, nếm thức ăn, dấu hiệu lưỡi bị mất cảm giác không còn thấy ngon hay dở cũng rất đáng được quan tâm. Điều này cho thấy các vấn đề về lưỡi hiện nay đang bất thường, và đó có thể là dấu hiệu của việc thiếu axit folic.

Cách điều trị thiếu folate.

Cách dễ nhất để giải quyết tình trạng thiếu folate là thông qua chế độ ăn uống của bạn. Để có folic đầy đủ, bạn nên ăn nhiều rau xanh đậm như bông cải xanh, mầm Brussels, rau chân vịt và măng tây. Ngoài ra, nên ăn nhiều trái cây họ cam quýt, đậu, nấm và ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên.