Mối nguy xương khớp thường có ở teens

Thứ năm - 28/08/2014 21:31
In ra
Đóng cửa sổ này

Mọi người thường nghĩ đau xương, khớp thường chỉ xuất hiện ở bố mẹ hay ông bà chúng mình!

Ấy thế mà, càng ngày càng nhiều teens thấy xuất hiện những triệu chứng đau nhức đáng ghét này! Vì sao lại vậy nhỉ? Chúng mình cùng lật tẩy những mối nguy hiểm hay rình rập teens thôi!

Xương giòn vì kem chống nắng

Nhiều teens cho rằng mọi thứ ánh nắng đều kẻ thù của làn da vì chúng gây nên tình trạng da sạm đen, cháy nắng. Vì thế, cứ mỗi khi ra đường là các ấy thường ngụy trang bằng đủ mọi loại vũ khí tránh nắng như nón, mũ, áo… và nhất là kem chống nắng để gìn giữ vẻ đẹp nõn nà, trắng ngần cho làn da của mình.

Tuy nhiên, teens đâu biết rằng chính sự bảo vệ gắt gao của kem chống nắng lại hãm hại quá trình phát triển xương trong tuổi dậy thì. Ánh nắng mặt trời không hẳn đã đáng sợ đến thế đâu. Trái lại những ánh nắng nhẹ dịu lúc ban mai luôn rất cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp tổng hợp vitamin D - một loại vi chất thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu thiếu đi loại vitamin này thì canxi sẽ có nguy cơ bị vô hiệu hóa và bộ xương của chúng mình sẽ giòn, yếu và dễ gãy lắm.

Do vậy, teens chỉ nên tránh nắng gắt vào thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều thôi nhé! Khi ấy là lúc ánh mặt trời chứa nhiều UVA và UVB - hai loại tia cực tím khắc tinh của làn da nhất. Đồng thời đó cũng là lúc chúng mình dễ trở nên sạm đen và bắt nắng nhất đấy!

Máy tính và hiểm họa vẹo cột sống

Theo nhiều nghiên cứu gần đây thì số lượng teens mắc phải những căn bệnh liên quan đến cột sống đang tăng lên một cách chóng mặt, nhất là các bạn hay tiếp xúc với máy tính trong khoảng thời gian dài trên 5 tiếng/ngày.

Thật vậy, việc dùng chuột và bàn phím không ngừng sẽ khiến cho cột sống cùng các khớp xương ở tay phải gánh chịu nhiều tác hại do các cơ và dây chằng phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục. Không những thế nếu các ấy thường xuyên ngồi lì trước máy tính thì sẽ khiến cho khớp lưng phía dưới phải liên tục chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể làm tăng nguy cơ gặp phải những rắc rối liên quan đến cột sống như vẹo, lệch cột sống nữa.

Quần áo ngắn cũn, bó sát và nguy cơ viêm xương

Trong ngày hè nắng nóng thì những chiếc quần soóc hay váy ngắn bó sát dường như là lựa chọn tối ưu của tất cả XX vì chúng vừa mát mẻ lại vừa thời trang. Tuy nhiên, đằng sau vẻ bề ngoài sành điệu đó, các ấy sẽ có thể phải đối mặt với những nguy cơ uy hiếp sức khỏe của hệ xương khớp đấy! Điển hình nhất là hiện tượng máu khó lưu thông bởi mạch máu ở chân bị gò bó, dẫn đến các cơ co rút lại rồi gây áp lực sâu cho khớp.

Vì vậy, dần dần, những teens có tên trong danh sách các tín đồ trung thành của loại trang phục này mọi lúc mọi nơi sẽ dễ gặp phải hậu quả là trở thành nạn nhân của chứng viêm xương khớp khó ưa đó các ấy ạ!

Giày dép cao gót khiến xương bị vẹo

Không thể phủ nhận rằng giày cao gót có tác dụng thần kỳ trong việc giúp teens nấm lùn cải thiện chiều cao của mình. Tuy nhiên, mặt trái của "anh bạn" này chính là các chứng bệnh liên quan đến xương và khớp bàn chân đó nha!

Nguyên nhân vì khi diện giày cao gót là lúc đôi bàn chân chúng mình phải sinh sống trong một môi trường chật hẹp, gò bó và bị yếm khí. Không những thế, sự chênh lệch độ cao giữa đế giày và mũi giày gây ra bất lợi cho sức khỏe của các khớp xương. Nó có thể dẫn đến các chứng bệnh khó chữa như viêm khớp, vẹo xương bàn chân… cơ í!

Do vậy, để hạn chế tối đa tác hại của giày cao gót thì các ấy nhớ tuyệt đối không đi giày cao hơn 5 cm và chỉ nên sử dụng chúng không quá 4 lần mỗi tuần thôi nhé!

Điểm cộng, điểm trừ khi ăn các loại đậu

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… toàn những anh bạn cực quen thuộc với chúng mình í!

1. Đậu xanh

Điểm cộng: Đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao và phong phú. Trong những hạt bé xíu đó có chứa nào vitamin E, B1, B2, B3, B6, C, K, lại còn đủ các khoáng chất như canxi, magiê, natri, kali… nữa chứ. Tác dụng hàng đầu của đậu xanh chính là giải độc, thanh nhiệt nên rất hữu ích trong những ngày hè nóng nực này đấy! Đặc biệt, khi bị nóng sốt, teens có thể nấu đậu làm canh, bỏ thêm chút đường để uống giúp hạ nhiệt nhanh nhé!

Điểm trừ: Một hình thức tiêu thụ đậu xanh rất phổ biến mà chúng mình ăn hàng ngày chính là giá đỗ. Thế nhưng các ấy có biết, ở những nơi ủ giá đỗ từ đậu xanh, để rút ngắn thời gian làm và tăng năng suất, người ta thường bỏ thêm chất kích thích, urê khi ủ khiến món ăn bổ dưỡng này bỗng chốc trở nên có hại. Thế nên, các teens hãy chú ý chọn loại giá đỗ có hình dạng ốm, dài thay vì to mập và trắng tinh nghen!

2. Đậu đen

Điểm cộng: Đậu đen không chỉ chứa nhiều vitamin B mà còn giàu các khoáng chất như sắt, kali, phốt pho, đồng, kẽm, magiê, mangan… có công dụng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu đấy các ấy ạ! Ngoài ra, măm măm đậu đen còn đem lại nhiều công dụng như chữa táo bón, ngăn ngừa bệnh tim, rối loạn tiêu hóa, tiểu đường…

Điểm trừ: Tất cả vì anh bạn này không có các vitamin cần thiết khác như A, C, D, lại còn thiếu các axit amin nên cơ thể chúng mình chẳng thể xây dựng thành trì protein hoàn chỉnh nhờ món ăn này được. Vì thế, đậu đen chỉ thích hợp để bổ sung vào bữa ăn nhưng không thể thay thế các loại rau quả cũng như thực phẩm chính khác và cũng không phải “anh bạn tốt” với các teens đang quyết tâm giảm mập đâu nhá!

3. Đậu đỏ

Điểm cộng: Đậu đỏ có nhiều protein, chất sắt, chất xơ, các chất chống oxy hóa, vitamin B1 và B6. Vì thế, những sĩ tử thường kết bạn với món ăn này để ổn định thể chất, thoải mái tinh thần trong mùa thi và cũng vì anh bạn này sở hữu thêm cái tên được xem là may mắn nữa chứ! Ngoài ra, đậu đỏ cũng được xếp vào danh mục thực phẩm có chất oxy hóa hàng đầu, rất cần thiết trong ngày hè nóng bức, ẩm ướt vì khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch giúp chống lại những dịch bệnh lây lan.

Điểm trừ: Các chuyên gia khuyên chúng mình không nên dùng đậu đỏ khi đang bị khô họng, sốt nhẹ hay đổ mồ hôi trộm. Thêm nữa, khi chế biến đậu đỏ, nếu chúng mình sử dụng nhiều đường trắng sẽ làm khả năng hấp thụ vitamin B bị giảm thiểu và còn bị cả chứng táo bón nữa cơ. Vì thế, thay vì dùng đường, teens nên cho anh bạn mật ong thử sức đi nào!

4. Đậu phộng

Điểm cộng: Anh bạn này giàu vitamin E, yếu tố quan trọng để tổng hợp hormone sinh dục đấy mà! Ngoài ra, trong đó còn có vitamin B1, B2, B3, B6 và danh sách dài dằng dặc các khoáng chất như: sắt, đồng, kẽm, cali, canxi, magiê. Chưa hết, chất niacin trong đậu phộng còn có khả năng cải thiện trí não và tăng cường trí nhớ. Đặc biệt, đậu phộng luôn được có mặt trong thực đơn giảm cân của teens đấy!

Điểm trừ: Đậu phộng bảo quản không tốt có thể tiềm ẩn nguy cơ bị nhiễm nấm Aflatoxin, có thể gây ung thư nữa cơ. Vì vậy, khi mua đậu, các ấy phải cẩn thận trong việc lựa chọn và không ăn các hạt đã biến màu khác lạ, có vị bất thường nhé!

Tác giả bài viết: Theo Thy Vịt - Khang Du -

Nguồn tin: Theo PLXH, Theo PXH

Hoa Tình Thương

Mối nguy xương khớp thường có ở teens

Điểm cộng, điểm trừ khi ăn các loại đậu

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… toàn những anh bạn cực quen thuộc với chúng mình í!