Nguyên nhân khiến bạn cáu giận cả ngày

Sinh vật tồn tại trong não khiến bạn cáu giận cả ngày

Theo các nhà khoa học từ ĐH Chicago (Mỹ), những người thường xuyên mất kiểm soát về hành vi có thể đang mắc phải hội chứng Rối loạn bùng nổ liên tục (Intermittent Explosive Disorder - IED). Và một trong những nguyên nhân gây nên hội chứng này có thể đến từ một loại ký sinh trùng trong não người, mang tên "trùng cong" - toxoplasma gondii.

Loài ký sinh trùng này tương đối phổ biến. Vật chủ của T.gondii vốn là mèo, nhưng nó có thể lây lan sang các loài thú khác - tất nhiên là cả con người. Theo thống kê, có khoảng 30% dân số thế giới đang có sinh vật này trong não.

Thông thường, T.gondii không gây ra tác hại gì đối với người trưởng thành. Tuy nhiên đây là lần đầu tiên các nhà khoa học nhận thấy sự liên hệ giữa chứng rối loạn IED và loài ký sinh trùng này.

Cụ thể hơn, các xét nghiệm trên 358 người mắc IED cho thấy có tới 22% nhiễm trùng cong. Hơn nữa, những người này có mức rối loạn cao hơn hẳn so với người không nhiễm.

Loài kí sinh này là nguyên nhân khiến bạn luôn bực tức, cáu giận trong ngày

Theo tiến sĩ Emil Coccaro - chủ nhiệm nghiên cứu - thì hiện vẫn chưa rõ T.gondii là nguyên nhân gây ra IED hay ngược lại, hoặc cả hai có quan hệ qua lại với nhau. Tiến sĩ cho biết: "Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy ký sinh trùng toxoplasma có thể gây ra các phản ứng sinh hóa trong não, đồng thời tăng cường các hành vi bạo lực ở người".

Được biết, T.gondii lây truyền từ mèo sang người khi ăn thịt chưa nấu kỹ, uống nước bị nhiễm khuẩn, hoặc do tiếp xúc với phân mèo. Dù chưa có các bằng chứng xác thực, nhưng T.gondii được cho là có liên quan đến căn bệnh tâm thần phân liệt hoặc rối loạn lưỡng cực trong một số trường hợp.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Psychiatry.

Làm sao để kiểm soát cơn cáu giận hàng ngày?

Để tránh những hậu quả đáng tiếc do một phút bốc đồng gây ra, bạn nên biết cách kìm chế bản thân và không để cảm giác tiêu cực làm thay đổi huyết áp của bạn.

1. Giữ bình tĩnh

Điều đầu tiên bạn nên làm khi tức giận đó là tự nói với bản thân phải thật bình tĩnh. Cảm xúc lúc này thường đi cùng với những hành động mà có thể sau này bạn sẽ phải hối tiếc, bởi thường khi giận dữ bạn không thể suy nghĩ đúng đắn và thấu đáo được.

Bạn có thể nói hoặc làm những điều bạn cho là sai chỉ vì muốn hả cơn giận hoặc cảm giác phù hợp ngay thời điểm đó mà thôi.

Vì vậy, lời khuyên lúc này là thay vì chiều theo cảm xúc, hãy hít thở sâu và dành thời gian trấn tĩnh bản thân để tránh phải hối tiếc.

2. Khiến bản thân trở nên bận rộn

Một điều khác nên làm khi tức giận là "đánh lạc hướng" tâm trí, đưa mình ra khỏi vấn đề đang gặp phải và làm cho bản thân thật bận rộn.

Khi giận dữ, bạn có xu hướng nghĩ rằng mình phải đối diện với nó ngay lập tức, đồng thời chứng minh cho thế giới biết rằng bạn không yếu đuối.

3. Suy nghĩ trước khi nói

Khi tức giận, bạn hay nói những điều đáng lẽ không nên nói. Bạn chỉ nói những lời làm tổn thương người khác, thậm chí không biết ý nghĩa những gì mình đang nói.

Do đó, bạn sẽ tạo ra những bất đồng giữa mình và người khác, trong khi thông thường bạn sẽ không hành động như vậy. Vì vậy, hãy cố gắng nghĩ ít nhất hai lần trước khi bạn định nói bất cứ thứ gì trong khi tức giận.

Đây là lý do tại sao các chuyên gia tâm lý thường khuyên bạn nên đi bộ vào thời điểm này để tránh nói ra những điều làm tổn thương người khác.

4. Tìm cách giải quyết

Một trong những điều chúng ta không nên làm khi nóng giận là tìm mọi cách giải quyết nếu có thể. Nguyên nhân dẫn đến tức giận có thể là một vấn đề bất ngờ hoặc do dồn nén trong một khoảng thời gian dài mà chưa được giải quyết.

Một trong những điều bạn nên làm vào thời điểm như thế là tìm giải pháp cho vấn đề và tìm cách đối phó với những nguyên nhân gây ra nó hơn là đấu tranh và chửi rủa, vì thông thường những việc "nói cho bõ tức" thường không mang đến kết quả tốt đẹp.

5. Đừng chửi rủa

Đừng bao giờ chửi rủa khi tức giận. Người ta thường nói những điều rất ngớ ngẩn khi tức giận chỉ vì muốn làm tổn thương đối phương.

Nhưng bạn sẽ làm gì khi làm tổn thương người khác? Chửi rủa chỉ làm cho cái tôi của bạn lớn dần, nó không mang lại lợi ích gì cho cuộc đời bạn. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy như mình đang sỉ nhục ai đó khi tức giận, thì hãy lùi lại một bước để xem xét thật thấu đáo.

6. Đừng giữ mối thù hận

Bạn có thể nổi giận với những người không tốt hoặc thô lỗ với bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ giữ lòng thù hận với họ.

Giữ mối thù hận với người khác sẽ chỉ làm bạn nghĩ về những điều sai trái mà người đó đã làm, từ đó khiến tâm trạng bạn ngày càng cảm thấy tồi tệ hơn. Thay vào đó, lòng vị tha và lãng quên lỗi lầm của người khác sẽ giúp bạn được sống một cuộc sống không có bóng dáng của cảm xúc tiêu cực.

7. Đơn giản hóa vấn đề

Một trong những cách hóa giải tình huống tức giận là sử dụng sự hài hước. Bất luận nguyên nhân của sự đau khổ là gì, hãy cố gắng trở nên hài hước. Giảm nhẹ vấn đề sẽ giúp bạn tránh được những căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống.

Vì thế, thay vì thất vọng và đáp trả cách giận dữ, hãy đơn giản hóa vấn đề bằng cách nghĩ ra một câu đùa hoặc làm cho không khí trở nên vui vẻ hơn. Nhưng hãy cẩn thận, đừng dùng trò hài để mỉa mai, vì như thế bạn sẽ làm mất đi mục đích và làm tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Hãy nhớ rằng hình ảnh của sự tức giận là rất đáng sợ. Cảm xúc đó có thể là niềm kiêu hãnh của một người có cá tính mạnh mẽ nhưng những người không thể kiểm soát được sự tức giận của bản thân sẽ trở nên khó gần, thậm chí họ sẽ tự cô lập chính mình giữa cộng đồng.