Bạn có biết chanh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên? Chỉ với một cốc nước chanh nóng (khoảng 50 độ) cũng có thể giúp bạn giảm chứng đầy hơi, dạ dày bớt chướng và vùng bụng sẽ phẳng hơn. Ngoài ra nước chanh còn tránh được những cơn ợ, buồn nôn và trị chứng táo bón nữa đấy.

2. Tránh cà phê, nước có ga

Uống nhiều cà phê hay nước ngọt có ga đã trở thành thói quen của lối sống hiện đại. Tuy nhiên khi cơ thể bạn tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, thúc đẩy việc đi tiểu nhiều, bất lợi cho bàng quang. Cà phê có thể kích thích dạ dày tiết ra nhiều dịch vị dẫn đến hiện tượng rối loạn tiêu hoá hoặc nồng độ axit trong dạ dày quá cao, khiến bạn đau bụng, khó tiêu.

3. Hạn chế ăn đồ mặn

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ nước, gây béo bụng, béo phì. Lượng muối cần thiết cho cơ thể chỉ nên giới hạn ở mức 1500 mg mỗi ngày.

4. Tăng lượng kali trong bữa ăn

Để nói lời chia tay với chứng đầy hơi, bạn nên ăn chuối mỗi ngày. Chuối có lượng kali cao, giúp tiêu hóa tốt, điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Kali còn có nhiều trong cà chua, cam, sữa chua, đậu nành và cá.

5. Thoát mồ hôi

Cơ thể bạn đang trữ nhiều nước, bụng căng tức, khó chịu? Hãy làm cách nào đó để mồ hôi của bạn được thoát ra ngoài, như dọn dẹp nhà cửa, đi bộ từ 45 phút đến 1 h... Sau khi hoàn thành việc tập luyện, bạn đừng quên uống một ly nước chanh và thư giãn nhé.

6. Hạn chế tiêu thụ Cacbohydrat

Carbohydrat là một hợp chất thiết yếu có nhiều trong các loại đồ ngọt, đồ uống có ga. Để giảm chứng đầy hơi dạ dày, bạn không nên ăn những thực phẩm trên trước khi đi ngủ. Ngoài ra, chế độ ăn ít carbohydrate đã được chứng thực là có tác dụng giảm cân nữa đấy.

7. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chính là thần dược cho rất nhiều chứng bệnh. Nếu bạn đang có quá ít thời gian để ngủ hay bị mất ngủ kéo dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều chất cortisol làm tăng trọng lượng cơ thể. Thiếu ngủ có thể gây ra đầy hơi dạ dày và khiến bạn tăng lên đến 3-5 kg ​​trọng lượng nước. Ngủ ít cũng dễ khiến bạn ăn nhiều hơn làm tăng mỡ bụng. Vì vậy, nếu muốn có một tinh thần khỏe mạnh, làn da đẹp và cân nặng lý tưởng, bạn nên luyện thói quen đi ngủ sau 11 h.