Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn không ngủ đủ giấc?
- Thứ năm - 07/10/2021 22:55
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Giấc ngủ có rất nhiều lợi ích như cải thiện tâm trạng, tăng năng suất làm việc và giúp trái tim khỏa mạnh. Do đó thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.
1. Bạn có thể mất ý thức đột ngột trong thời gian ngắn.
Một trong những ảnh hưởng nguy hiểm mà thiếu ngủ có thể gây ra chính là "microsleep" - giấc ngủ siêu ngắn, hay nói chính xác hơn là mất ý thức trong một vài giây.Hiện tượng này thường xảy ra khi chúng ta thực hiện các hoạt động đơn điệu và nhàm chán như nghe giảng, làm việc, lái xe... Do đó đây là hiện tượng hết sức nguy hiểm.
2. Gây lão hóa da
Thiếu ngủ làm sản sinh hormone cortisol gây phá vỡ collagen. Collagen là protein giữ cho làn da "trẻ trung".Theo một nghiên cứu được công bố trên PubMed năm 2014 của P Oyetakin-White và các cộng sự, những người ngủ ngon có tốc độ lão hóa da thấp hơn người thiếu ngủ.
3. Ảnh hưởng khả năng phán đoán đạo đức
Một nghiên cứu tiến hành trên 26 người thiếu ngủ trong 2 ngày. Họ được giao nhiệm vụ đánh giá các tình huống đạo đức khó xử khác nhau.Kết quả cho thấy do thiếu ngủ mà họ khó trả lời những câu hỏi phức tạp về vấn đề đạo đức.
4. Ảnh hưởng tiêu cực tới cảm xúc
Theo giáo sư David Dinges, thiếu ngủ có nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới cảm xúc của chúng ta. Thiếu ngủ không chỉ khiến chúng ta trở nên cáu kỉnh, khó chịu mà còn làm chúng ta khó thể hiện cảm xúc tích cực trên khuôn mặt và khó nhận biết ai đó đang vui hay không.
Nguyên nhân là bởi những cảm xúc tích cực trên khuôn mặt của chính chúng ta hay của người khác có thể trở thành bình thường đối với người đang thiếu ngủ.
5. Dẫn tới ảo giác và rối loạn tâm thần
Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề, trong đó có ảo giác và bóp méo nhận thức.Các triệu chứng có thể tăng lên khi chúng ta mất ngủ, từ nhận thức sai về thì giác tới ảo giác, ảo tưởng và có thể dẫn tới tình trạng giống như loạn tâm thần cấp tính (acute psychosis).
May mắn là điều này có thể được giải quyết đơn giản bằng cách ngủ đủ giấc.
6. Gây hại não
Vì các lý do đạo đức mà rất khó để nghiên cứu ảnh hưởng lâu dài của thiếu ngủ ở người, tuy nhiên thiếu ngủ đã được chứng minh có liên quan đến tâm thần phân liệt và mất trí nhớ.Không chỉ vậy, theo nghiên cứu của Wolters Kluwer Health năm 2014, thiếu ngủ có thể làm teo não.
Giấc ngủ lành mạnh rất quan trọng để bộ não hoạt động tốt.
7. Gây tăng cân
Một nghiên cứu tiến hành bởi các bác sĩ từ ĐH Chicago xác nhận rằng có mối liên quan giữa việc thiếu ngủ và tăng cảm giác thèm ăn.Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng khi thiếu ngủ, con người sẽ ăn vặt nhiều hơn những món ăn không lành mạnh.
Bác sĩ Hanlon giải thích, nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ có thể kiểm soát cơn đói tốt hơn, nhất là khi nhìn thấy đồ ăn vặt.
Còn khi thiếu ngủ, cảm giác thèm một số món ăn của chúng ta sẽ tăng lên và khả năng kìm chế yếu đi.
(Theo Brightside)
Nguồn: https://www.giadinhmoi.vn/dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-khong-ngu-du-giac-d54990.html