6 bí quyết đơn giản để sống trường thọ của người Nhật Bản.
- Thứ ba - 04/06/2019 09:19
- In ra
- Đóng cửa sổ này
6 bí quyết đơn giản để sống trường thọ của người Nhật Bản.
Với những bí quyết đơn giản của người Nhật Bản dưới đây, sức khỏe của bạn có thể được cải thiện đáng kể mà chẳng cần đến một viên thuốc.
Aikido Katsuzo từng là một cậu bé rất yếu ớt khi còn nhỏ và bác sĩ nói cậu chỉ có thể kéo dài sự sống cho đến năm 20 tuổi. Để cải thiện sức khỏe của mình, cha mẹ Katsuzo đưa cậu đến một tu viện Phật giáo. Tại đây, cậu bé người Nhật đã dành 3 năm để học các phương pháp thiền và bài tập đấu kiếm.
Ngoài ra, Katsuzo còn đọc rất nhiều sách hiện đại cũng như nghiên cứu y học cổ đại của Đông Âu và đúc kết kinh nghiệm bản thân trong cuốn sách tự xuất bản năm 1927 khi ông 44 tuổi.
Dưới đây là những phương pháp mà Aikido Katsuzo từng áp dụng để kéo dài tuổi thọ và chúng đã trở nên phổ biến không chỉ ở Nhật mà còn trên toàn thế giới.
1. Giữ cột sống luôn thẳng.
Như chúng ta đã biết, cột sống bị cong sẽ gây nhiều vấn đề cho các cơ quan nội tạng. Đó là lý do vì sao bạn nên kiểm soát tư thế ngồi của mình vào ban ngày và cả tư thế ngủ vào ban đêm. Katsuzo cho rằng con người nên duy trì tư thế cột sống thẳng vì nó giúp mỗi người có thể cao hơn 2cm và có lợi cho hệ tiêu hóa, tuần hoàn.
2. Chọn gối ngủ phù hợp.
Trong khi gối ngủ trên thế giới thường là loại mềm mại thì riêng người Nhật lại “trung thành” với kiểu gối được làm bằng chất liệu khá cứng. Nguyên nhân chính là kiểu gối cứng được đặt ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 hoặc 4 sẽ giúp cột sống được cân bằng và luôn thẳng khi ngủ.
3. Bài tập “con cá vàng”.
Bước 1: Nằm thẳng người trên bề mặt cứng.
Bước 2: Duỗi thẳng tay, bàn chân vuông góc với sàn nhà.
Bước 3: Đặt 2 tay vào 2 bên cổ ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và thứ 4 rồi chụm 2 chân lại trong khi bàn chân vẫn vuông góc với sàn.
4. Bài tập cải thiện tuần hoàn.
Bước 1: Nằm trên bề mặt phẳng và cứng.
Bước 2: Đặt chiếc gối cứng ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và 4.
Bước 3: Giơ thẳng chân và cánh tay lên cao rồi gập khuỷu tay và đầu gối sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái nhất.
5. Bài tập kết hợp tay và chân.
Bước 1: Nằm trên bề mặt cứng và phẳng, đặt chiếc gối cứng ở vị trí đốt sống cổ thứ 3 và thứ 4.
Bước 2: Gập gối lại sao cho 2 chân vẫn trên bề mặt phẳng, 2 lòng bàn chân chạm vào nhau như trong hình. Thực hiện 10 lần.
Bước 3: Đặt 2 tay trước ngực sao cho 10 đầu ngón tay chạm nhau và giơ qua đầu, lúc này 2 tay song song với mặt phẳng rồi thu về trước ngực, ấn mạnh các đầu ngón tay chạm nhau. Lặp lại hành động tương tự nhưng lần này ấn cả 2 lòng bàn tay chạm nhau. Động tác này cũng thực hiện 10 lần.
6. Bài tập cho cột sống và dạ dày.
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, 2 chân vắt chéo, vai thả lỏng.
Bước 2: Nghiêng đầu sang trái, mắt nhìn về phía sau đồng thời di chuyển vai lên xuống mà không thay đổi vị trí cánh tay.
Bước 3: Quay đầu về vị trí ban đầu và thực hiện tương tự khi quay sang phải.
Bước 4: Đặt tay lên đầu, ngẩng đầu lên và từ từ cúi xuống sao cho cằm chạm ngực. Thực hiện liên tục 10 lần.
Nguồn : https://ngoisao.vn/sức-khỏe/
sống-trường-thọ-của-người-