Thực phẩm giàu canxi
Những món ăn nhiều canxi giúp xương khớp được khỏe mạnh, dẻo dai. Người bị khô khớp gối nên bổ sung những thực phẩm giàu can xi như tôm, cua, cá biển, sò, ốc, sữa đậu nành…
Rau màu xanh đậm
Những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, cải thìa, súp lơ, bắp cải… vô cùng tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là người bị khô khớp gối.
Rau xanh đậm không chỉ cung cấp nguồn caxi phong phú mà còn bổ sung hàm lượng vitamin K dồi dào giúp chống loãng xương hiệu quả.
Khoai lang
1 củ khoai lang bình thường chứa từ 542mg kali và 31mg magie. Đây là hai thành phẩn cực kì quan trọng đối với người bị khô khớp gối. Bởi kali giúp canxi không bị thấm ra khỏi xương, còn magie giúp cân bằng lượng vitamin D trong cơ thể.
Quả họ cam, bưởi, quýt
Những trái cây thuộc họ cam quýt giúp bổ sung lượng vitamin dồi dài cho cơ thể giúp ngăn ngừa mất xương, đau nhức do khô khớp gây ra.
Cá ngừ
Cá ngừa có chứa nhiều axit béo omega3 và vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Do đó, khô khớp gối nên ăn gì? Một trong những câu trả lời là cá ngừ.
Bơ hạnh nhân
Đây là là thực phẩm giúp người bị khô khớp gối, đau xương khớp bổ sung caxi, protein cho cấu trúc xương luôn được chắc khỏe.
Đậu nành
Đậu nành cung cấp canxi, vitamin D cho xương khớp. Do đó, lời khuyên được đưa ra, người bị khô khớp gối nên bổ sung đậu nành, sữa đậu nành vào thực đơn ăn uống của mình.
Ngoài ra, đậu nành cũng là thực phẩm rất tốt cho hệ tim mạch.
Quả anh đào
Khô khớp gối nên ăn gì? Quả anh đào chính là câu trả lời. Nó giúp chống viêm, giảm đau nhức nhanh chóng và rõ rệt.
Các loại hạt giúp tăng dịch nhờn cho khớp
Những loại hạt này bao gồm hạt óc chó, hạnh nhân, điều, hạt thông… Chúng bổ sung lượng canxi, vitamin E, protein, axit linolenic alpha dồi dào cho cơ thể. Người bị khô khớp gối giúp chống viêm đau và tăng dịch nhầy để khớp gối hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn.
Mận đen sấy khô
Mận đen sấy khô rất giàu vitamin D, canxi cực kì tốt cho người bị khô khớp. Đây là bí quyết giúp xương khớp khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa xương.
Mật đường
Mật đường chứa nhiều canxi, vitamin C rất tốt cho người bị khô khớp gối. Do đó, người bệnh nên dùng mật đường thay cho đường tinh luyện để cải thiện tình trạng khô khớp và tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp.
Cách chữa khô khớp bằng đậu bắp
Đậu bắp chứa hợp chất polyphennol, chất chống oxy hóa và chất nhầy giúp lượng cung cấp đủ lượng dịch bôi trơn khớp bị khô, hạn chế cơn đau nhức và tiếng kêu khi di chuyển. Do đó, cách chữa khô khớp gối bằng đậu bắp được nhiều người sử dụng.
Chẩn bị: Đậu bắp 10 quả, nước đun sôi, bình nước giữ nhiệt hoặc lọ thủy tinh có nắp đây.ư
Cách thực hiện:
- Rửa sạch đậu bắp ngâm với nước muối. Sau đó cắt phần đầu và đuôi đậu bắp.
- Vớt đậu bắp ra, cắt từng lát mỏng dài để chất nhờn trong đậu bắp tiết ra nhiều hơn.
- Cho phần đậu bắp vừa thát vào lọ thủy tinh, đổ nước sôi trực tiếp vào lọ là dùng được.
- Khi uống cần bỏ phần bã và chỉ giữ lại phần nước, uống hàng ngày.
Chú ý: Cách chữa khô khớp gối bằng đậu bắp cần phải thực hiện đều đặn thường xuyên 2 – 3 tháng. Tránh bỏ giữa chừng. Có thể dùng cách chữa này bất cứ thời gian nào trong ngày nhưng không nên uống vào bổi đêm di có thể gây tiểu đêm.
