Điều gì có thể xảy ra nếu bạn để đèn sáng khi đi ngủ?

Thứ hai - 18/10/2021 05:30

Để đèn sáng đi ngủ là thói quen tưởng như vô hại của không ít người, nhưng thực tế có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

1. Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản.

Một nghiên cứu phát hiện rằng tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể tăng nguy cơ vô sinh.
Thí nghiệm được tiến hành trên chuột cái. Những con chuột ngủ với ánh sáng đèn vào ban đêm có nhiều khả năng bị vô sinh hơn.
Một nghiên cứu khác theo dõi các y tá làm việc ca đêm và ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm.
Kết quả, hầu hết các y tá đều phàn nàn bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

2. Gây ra các vấn đề về tim mạch.

Melatonin không chỉ hạ thân nhiệt mà còn hạ huyết áp. Nếu bạn tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm, việc sản xuất melatonin của cơ thể sẽ bị ức chế.
Kết quả là huyết áp của bạn tăng lên. Sự dao động thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

3. Gây tăng cân.

Tiếp xúc quá nhiều ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất.
Bên cạnh đó, sự gián đoạn của giấc ngủ và nhịp sinh học có thể góp phần gây béo phì.
Một nghiên cứu theo dõi hơn 43.000 phụ nữ tiết lộ rằng những người ngủ khi TV còn đang bật có dấu hiệu tăng cân.
Sự thay đổi đã xảy ra bất kể chất lượng hoặc thời lượng giấc ngủ của họ.

4. Thay đổi nội tiết .

Chỉ cần một nguồn ánh sáng cũng có thể thay đổi sự cân bằng nội tiết tố của cơ thể.
Ánh sáng từ điện thoại thông minh, TV hay máy tính góp phần gây thiếu hụt melatonin.
Ngoài ra, các quá trình sinh học khác cũng bị gián đoạn, nhưng phần lớn là hormone melatonin bị ảnh hưởng đầu tiên.
Giấc ngủ bị gián đoạn làm tăng hormone gây lão hóa và giảm hormone chống lão hóa.

5. Tăng nguy cơ trầm cảm.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Ngoài ra, sự gián đoạn nhịp sinh học có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm đã có.

Điều thú vị là ánh sáng đỏ có ít tác động bất lợi hơn vì chúng ta ít nhạy cảm hơn với các bước sóng màu đỏ.