Hãy cùng xem những thói quen có thể khiến bạn giảm thọ sau đây, nếu là trường hợp của bạn thì hãy cố gắng thay đổi, đừng để những chúng đẩy bạn về phía cuối con đường sinh mệnh.

1. Người có lối sống cô độc

Người xưa có câu “cô đơn vô cùng đáng lo”, khi con người ta cô độc thì sẽ dễ sinh ra lo âu, suy nghĩ. Nghiên cứu mới nhất cho thấy cảm giác cô độc cũng như áp lực lâu dài sẽ gây ra phản ứng khác thường trong hệ thống miễn dịch, gây tổn hại đến sức khỏe. Chuyên gia người Anh cho rằng mức độ nguy hiểm của sự cô độc tương đương với việc một ngày hút 15 điếu thuốc lá.

Một bài nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra rằng sự cô độc có thể khiến người ta giảm thọ 10 năm. Mức độ nguy hiểm đến tính mạng do cô độc chiếm tỉ lệ 32%, và độ tuổi 30 – 39 là có nguy cơ cao nhất.

Một bài nghiên cứu khác của Mỹ cho thấy những cụ già có bạn bè giúp đỡ chia sẻ ưu phiền, có mối quan hệ xã giao rộng rãi thì đầu óc sẽ linh hoạt, tỉ lệ nguy hiểm đến tính mạng cũng giảm xuống 22%. Còn người có ít bạn bè hoặc gần như không có bạn bè thì tỉ lệ qua đời sớm rất cao.

2. Người có thói quen ngồi lâu

Ngồi lâu trong văn phòng, lười vận động mỗi ngày cũng sẽ giảm xuống. Ngồi lâu không chỉ đau cổ, nhức đầu chóng mặt, đau lưng, mà còn khiến máu và oxy lên não không đủ, làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày, tích tụ chất béo, ngồi lâu cũng hại thận.

Một nghiên cứu mới cho thấy: mỗi ngày ngồi quá 3 giờ đồng hồ sẽ giảm thọ 2 năm. Ngược lại, mỗi ngày ngồi ít đi 3 giờ đồng hồ thì tuổi thọ sẽ tăng lên 2 năm. Người nghiên cứu kiến nghị nếu có thể đứng thì tốt nhất nên ngồi ít đi, ngồi lâu sẽ quên mất phải đứng dậy vận động hoặc phải vươn vai, kéo giãn chân tay nhiều để khí huyết lưu thông.

3. Người mê TV, người nghiện game

Nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy mỗi ngày xem TV hai giờ đồng hồ sẽ tăng khả năng chết sớm và gặp các bệnh tim mạch, tiểu đường. Sự nguy hiểm của việc xem TV ảnh hưởng rất lớn đến người già và trẻ nhỏ.

Nghiên cứu cho rằng xem TV quá nhiều khiến khí huyết không thông, cơ thể sẽ bị đơ cứng. Trò chơi điện tử còn bị một số nhà y học gọi là: heroin điện tử.

Tác hại của việc nghiện trò chơi điện tử, vài năm gần đây, các nơi đều có tin tức liên quan đến việc người trưởng thành, đặc biệt là thanh thiếu niên chết vì nghiện trò chơi điện tử. Hai anh em người Sơn Đông, anh 15 tuổi, em 12 tuổi chơi trò chơi điện tử ở tiệm game, người anh qua đời; một thanh niên 23 tuổi ở Đài Loan chơi game mỗi ngày, đến ngày thứ bảy cơ thể căng cứng đến chết.

4. Người thích ăn chất béo

Những người thích ăn thịt đỏ, dầu chiên, chất béo dễ mắc ung thư đại tràng, các bệnh về tuyến tiền liệt, bệnh phong thấp, viêm khớp. Một cuộc điều tra ở Mỹ cho thấy: người dân ở Anderson thuộc Đông Bắc Texas sống ít hơn các vùng khác 7 năm, mà nguyên nhân chủ yếu là do ăn nhiều dầu mỡ. Chất béo là rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thực phẩm dầu mỡ sẽ có tỉ lệ mắc chứng xơ cứng động mạch cao. Nếu như bình thường ăn quá nhiều dầu mỡ thì sẽ khiến cho quá nhiều chất béo tích tụ trên thành mạch máu, gây nên xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch khác.

5. Người thiếu ngủ lâu ngày

Rất nhiều nghiên cứu chứng minh thiếu ngủ dễ gây nên việc ăn nhiều, tăng tốc độ lão hóa da, giảm sức đề kháng, và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, ung thư… Thiếu ngủ lâu ngày sẽ dẫn đến tổn hại não, suy giảm chức năng não, giảm trí nhớ và khả năng nhận thức, gây tăng cân…

Thiếu ngủ lâu ngày tăng gấp 3 lần khả năng bị cảm. Các chuyên gia đề nghị những người không thể đảm bảo ngủ đủ mỗi đêm, tốt nhất nên ngủ bổ sung vào buổi trưa khoảng nửa tiếng cho đến một tiếng.

Nghiên cứu cho thấy người thiếu ngủ lâu ngày, thời gian ngủ không đủ 5 tiếng có tuổi thọ trung bình ngắn.

6. Người thất nghiệp

Công việc bấp bênh, không ổn định trong cuộc sống có thể gây nguy hại nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí là gia tăng tốc độ đi đến cái chết. Một điều tra ở Canada đã nhận thấy rằng thất nghiệp dẫn đến nguy cơ chết sớm, tình trạng này khá phổ biến, tăng lên đến 63%. Được biết cuộc điều tra này được tiến hành ở 15 quốc gia với khoảng 20 triệu người, kéo dài trong 40 năm. Một cuộc nghiên cứu khác phát hiện: người già bị mất việc, chịu áp lực, buồn phiền, chất lượng cuộc sống giảm sút, tuổi thọ trung bình sẽ ngắn đi 3 năm.

7. Người đi làm quá xa

Quãng đường và thời gian đi làm hoặc tan làm quá xa vô hình chung làm gia tăng sự căng thẳng, áp lực và sự nóng nảy của con người, đồng thời chiếm thời gian vận động, nghỉ ngơi và tụ họp của chúng ta, khiến cho vòng tròn cuộc sống trở nên nhỏ hơn cũng có thể dẫn đến sự cô độc. Nghiên cứu thấy rằng những người đi làm hoặc tan ca quá 1 tiếng mỗi ngày, áp lực cuộc sống sẽ tăng cao, tuổi thọ giảm rõ rệt.

8. Người nhân duyên không tốt

Những người nhân duyên không tốt, quá xem trọng bản thân, nhìn người phiến diện, kiểu người lòng dạ hẹp hòi, đố kỵ, nghi ngờ. Một nghiên cứu cho thấy người tự cho mình thanh cao, xem nhẹ quan hệ với đồng nghiệp sẽ không sống thọ. Trong công việc, những người không được đồng nghiệp đón nhận, nhận được tỉ lệ ủng hộ thấp thì tỉ lệ tử vong cao gấp 2,4 lần người khác.

9. Người quá dễ sợ hãi

Trung Y cho rằng “sợ hãi sẽ hại thận”, y học phương Tây hiện đại cũng cực kỳ xem trọng tác động của yếu tố tinh thần đối với bệnh tim cùng với những tổn thương đối với nội tạng. Tinh thần bị kích thích quá mức sẽ dẫn đến mất cân bằng âm dương trong cơ thể, khí huyết lưu thông bất thường dẫn đến chức năng nội tạng không ổn định, cuối cùng sẽ gây ra bệnh nặng và tử vong.

Sau sự kiện 11/9, một nghiên cứu ở Mỹ nhận thấy sự sợ hãi đối với cái chết khiến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tăng từ 3 đến 5 lần.

10. Người làm việc xấu

Tham nhũng, cướp giật, lừa đảo, tà dâm, giết người, làm nhiều việc xấu đều phải đổi bằng tính mạng, tự mình giảm thọ, mất mạng, và còn ảnh hưởng đến gia đình, tác động đến đời sau.

Người ta thường nghĩ điều này chỉ được nói nhiều trong các tôn giáo, nhưng một số nghiên cứu khoa học mới đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa tuổi thọ với tâm tính con người, cũng thấy rằng: người sống tốt, vị tha thường có tuổi thọ dài hơn.