Hoa Tình Thương

Bạn không ngủ đủ giấc và cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày? Hay thậm chí đơn giản là thay đổi lịch trình ngủ cũng không thể giúp bạn thấy khá hơn. Dưới đây là một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta mà bạn nên biết.

Không những phải đảm bảo giấc ngủ cho trẻ mà việc ai ngủ cùng trẻ cũng có những ảnh hưởng nhất định tới sự phát triển của bé sau này.

Các anh chị, Trước đây tôi thường ngủ ngon từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng. Nhưng mấy năm gần đây giấc ngủ chập chờn, khô khan và gián đoạn vì phải thức giấc 2 hay 3 lần (có khi đến 4 lần) để dùng phòng tắm. Vì thức dậy liên tiếp nên rất khó ngủ lại, rồi cả ngày buồn ngủ, mệt nhọc.

Cắt móng tay cho mẹ, chợt nhận ra bàn tay mẹ toàn xương, những lóng tay khô như cọng rạ phơi mất tính hồi sinh. Bàn tay ấy từng tắm rửa cho con, vỗ vào mông để con tròn giấc ngủ. Áo con lành nhờ bàn tay mẹ. Con đói lòng bàn tay mẹ đút miếng cơm nhai. Giờ hai bàn tay mẹ đã gầy như không còn cách nào gầy nữa. Mẹ cố xỏ sợi chỉ vào lỗ kim nhưng đầu sợi chỉ cứ đưa qua đưa lại không sao xỏ vào được. Con thương mẹ vô cùng.

Các anh chị, Trước đây tôi thường ngủ ngon từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng. Nhưng mấy năm gần đây giấc ngủ chập chờn, khô khan và gián đoạn vì phải thức giấc 2 hay 3 lần ( có khi đến 4 lần ) để dùng phòng tắm. Vì thức dậy liên tiếp nên rất khó ngủ lại, rồi cả ngày buồn ngủ, mệt nhọc.

1/3 quỹ thời gian hàng ngày của mỗi người dành cho việc ngủ. Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, có nhiều thói quen xấu khi ngủ vô tình lại có hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số ví dụ:

Thần y Hoa Đà đúc kết 4 điều cấm kỵ trong khi ngủ để luôn có sức khỏe và khuôn mặt trẻ mãi không già. Nhắc đến thần y Hoa Đà không ai là không biết đến ông và ông cho rằng giấc ngủ là quan trọng khởi nguồn trong thuật dưỡng sinh… Ông lưu truyền cho người đời 4 lời khuyên giúp bạn có được sức khỏe và một khuôn mặt trẻ mãi.

Tâm linh nghĩa là thức giấc. Hầu hết mọi người đều đang ngủ dù họ không biết điều đó. Họ được sinh khi đang ngủ, họ vừa sống vừa ngủ, họ cưới nhau trong giấc ngủ, họ nuôi dạy con cái trong giấc ngủ và chết trong giấc ngủ mà chẳng bao giờ thức.

Thế rồi gia đình tôi lại được dọn đến một chốn riêng tư của mình, mặc dù nơi chúng tôi mới đến chỉ là căn nhà gỗ đơn sơ, không có điện. Chúng tôi đến nhà mới khi buổi chiều đang tàn. Mẹ tôi loay hoay dọn dẹp chỗ cho chúng tôi ngủ tạm. Khuôn mặt người thật vui, tôi biết. Vì qua bao nhiêu tháng dài chung sống chật hẹp trên căn gác lửng của một người bà con, mẹ tôi đã trải qua không biết bao nhiêu cay đắng. Căn gác nhỏ với những trưa mùa hè nóng cháy da và anh em chúng tôi lại nằm xếp hàng như cá, thin thít, dù không ngủ được. Mẹ tôi là một người đàn bà tự trọng, không muốn để anh em chúng tôi làm phiền lòng hàng xóm, nhất là chủ nhà, trong những trưa êm ả họ cần một giấc ngủ ngắn.

Đi bộ trong giấc ngủ hay mộng du là một hiện tượng được biết đến từ lâu. Hàng triệu người – khoảng 2,5% dân số thế giới – vẫn thường bật dậy và đi lang thang không chủ ý thường xuyên như vậy.

Có tiền chưa chắc đã có hạnh phúc. Có tiền không mua được một giấc ngủ ngon. Nhưng khoi con người có tình yêu biết chia sẻ, bibe61t cho đi thì sẽ nhận lại được Niềm Vui, Niềm Bình An và Hạnh Phúc

Ngủ là một nhu cầu tất yếu và vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người. Trong một ngày 24 giờ thì giấc ngủ chiếm trung bình trên dưới 8 tiếng đồng hồ, tức là 1/3 thời gian cuộc sống là dành cho giấc ngủ.

Theo công bố mới nhất của một nhóm nghiên cứu sinh tại Đại học Claude Bernard Lyon (UCBL), Pháp, giấc mơ là sản phẩm của giai đoạn ngủ đảo mắt nhanh, gọi là REM (Rapid Eye Movement). Với hình thức này, đôi mắt sẽ di động nhanh và liên tục trong lúc ngủ làm cho hoạt động não bộ gia tăng. Hệ quả là giấc mơ xảy đến với chúng ta trong giấc ngủ hàng ngày.

Thuộc lòng những bí kíp này, bạn sẽ sở hữu những giấc ngủ ngon lành.

"Ngủ ngon, cùng với chăm tập thể dục và một chế độ dinh dưỡng hợp lý là những yếu tố cơ bản của một lối sống lành mạnh," Carl Bazil, trưởng Khoa Động kinh và Giấc ngủ tại trường Đại học Y Columbia nói.

1. Bạn bị ợ nóng: Nằm nghiêng bên trái khi ngủ Theo chuyên gia giấc ngủ Priyanka Yadav thuộc Trung tâm Cuộc sống ở Hillsborough, New Jersey thì nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới. Đó là bởi vì khi các cơ này bị áp lực, axit trong dạ dày sẽ có nguy cơ trào ngược trở lại và kích thích cổ họng.

“30 ngày ở biệt thự, phòng điều hoà, chăn ấm, nệm êm nhưng chưa khi nào có một giấc ngủ ngon”- cựu sinh viên khoa Kế toán, ĐH Thành Đô chia sẻ về công việc làm ô-sin.

Cùng với yoga và thiền định, các loại thảo mộc có thể rất hiệu quả trong việc đem đến sự bình lặng trong tâm trí và thư giãn cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ sâu tự nhiên.