Hoa Tình Thương
Hoa tình thương, cùng tôn vinh giá trị cuộc sống, nơi mà con tim đọng lại sự bình yên.
Hoa Tình Thương
Hoa tình thương, cùng tôn vinh giá trị cuộc sống, nơi mà con tim đọng lại sự bình yên.
1/ Gập bụng nâng chân.
Nằm ngửa, đầu gối gập vuông góc, hai tay đặt hai bên đầu.
Thở ra, siết chặt cơ bụng, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất.
Hít vào, hạ người xuống nhưng không để đầu chạm sàn.
Nằm ngửa, nâng chân lên khoảng 30cm, hai tay đặt hai bên đầu.
Xoay người, gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải rồi ngược lại.
Nằm ngửa, đầu gối gập, hai tay đặt hai bên đầu.
Thở ra, chỉ dùng cơ bụng để nâng cao người ngồi dậy.
Hít vào, hạ người xuống.
Xoay thân trên sang phải, giữ 1 giây rồi xoay sang trái, chú ý giữ lưng thẳng.
Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo người, lòng bàn tay úp.
Giữ lưng thẳng, nâng chân lên khoảng 30cm rồi một chân nâng một chân hạ như cắt kéo.
Những bài tập này phù hợp với cả nam và nữ. Các bạn kiên trì tập luyện thường xuyên để có vòng hai gọn gàng, săn chắc nhé!
5 bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng.
Gập bụng là bài tập hiệu quả nhất giúp đánh tan mỡ bụng và làm cho cơ bụng săn chắc. Ngoài ra bạn cũng nên tập luyện toàn thân để tiêu hao mỡ nhanh chóng và có được vòng hai thon gọn hơn.
1/ Gập bụng nâng chân.
Nằm ngửa, đầu gối gập vuông góc, hai tay đặt hai bên đầu.
Thở ra, siết chặt cơ bụng, nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất.
Hít vào, hạ người xuống nhưng không để đầu chạm sàn.
Nằm ngửa, nâng chân lên khoảng 30cm, hai tay đặt hai bên đầu.
Xoay người, gập đầu gối trái chạm khuỷu tay phải rồi ngược lại.
Nằm ngửa, đầu gối gập, hai tay đặt hai bên đầu.
Thở ra, chỉ dùng cơ bụng để nâng cao người ngồi dậy.
Hít vào, hạ người xuống.
Xoay thân trên sang phải, giữ 1 giây rồi xoay sang trái, chú ý giữ lưng thẳng.
Nằm ngửa, hai tay đặt dọc theo người, lòng bàn tay úp.
Giữ lưng thẳng, nâng chân lên khoảng 30cm rồi một chân nâng một chân hạ như cắt kéo.
Những bài tập này phù hợp với cả nam và nữ. Các bạn kiên trì tập luyện thường xuyên để có vòng hai gọn gàng, săn chắc nhé!
Tác giả bài viết: Nguyen van Thanh
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Một phụ nữ nghèo ở Nghệ An thầm lặng chôn cất nhiều hài nhi xấu số
Lẽ Đời .
Công và quạ, con nào đẹp hơn?
Thành phố Mỹ có thể bị siêu động đất “hạt nhân” tách đôi.
Mười nguyên tắc thọ thêm nhiều tuổi.
Làm sao để hạnh phúc?
Little Saigon: 16 thủ khoa và á khoa Học Khu Garden Grove 2017 là gốc Việt
10 lý do chịu đau khổ
Người London dốc lòng cứu trợ cư dân trong vụ cháy chung cư
Thiền những hình ảnh đẹp
